Zdravlje
3 proverene tehnike brzog pražnjenja debelog creva, jedna nema kome nije pomogla

Hirurg dr Karan Rajan dao je nekoliko saveta koji bi trebalo da pomognu kada imate zatvor.
Ljuljanje napred-nazad
Na prvom mestu je demonstrirao „tehniku ljuljanja“, pri kojoj se lagano njišete napred-nazad na wc šolji kako bi se creva pokrenula. Ovaj pokret može da deluje kao mehanička stimulacija za povećanje pokretljivosti debelog creva. Naginjanje ka napred opušta dno karlice, što je kolevka mišića koji kontrolišu kontinenciju. Da bi se creva ispraznila, dno karlice mora da bude opušteno. Naprezanje može da prouzrokuje njegovu napetost, što ima suprotan učinak, rekao je dr Rajan.
Masaža
Opisao je još jednu metodu pokretanja creva, sugerišući da se olakšanje može pronaći i masažom. Masaža stomaka širokim pokretima u smeru kazaljke na satu može da pomogne, ali uvek pazite da idete zdesna nalevo. Tako pokrećete hranu kroz probavni trakt uzrokujući talasaste kontrakcije mišića u jednjaku, želucu, tankom i debelom crevu.
Tehnika disanja
Dr Rajan je takođe predložio i treću vežbu, za koju kaže da pomaže u opuštanju dna karlice. Onima koji pate od zatvora savetuje da nežno i ravnomerno izdahnu, zamišljajući da duvaju balon ili sveće. Ova tehnika dijafragmalnog disanja stimuliše živac vagus, koji pomaže opuštanju mišića dna karlice kako biste se manje naprezali.
Namirnice koje pomažu
Dr Rajan kaže da je kivi, koji je bogat topivim vlaknima, najbolje voće za ublažavanje zatvora. Ova vrsta vlakana privlači vodu i stvara gel u crevima, čineći stolicu mekšom i povećavajući učestalost pražnjenja creva. Druge namirnice bogate topivim vlaknima uključuju smokve, semenke lana i jabuke.
Podignite noge na stoličicu
Stručnjaci su takođe utvrdili da bi ljudi trebalo da čuče umesto da sede jer sedenje produžava proces i sprečava da se creva potpuno otvore. Pošto to na wc šolji nije moguće, za otvaranje creva najbolje je podići noge na stoličicu i nagnuti se napred.
(Espreso/Stil)
- ŽivotPRE 3 дана
Psiholog tvrdi: Ni dan smrti, ni dan rođenja nije slučajan, dobri ljudi brzo umiru, a evo i zašto
- Ljubav i seksPRE 3 дана
Šta tačno znači kada žena stenje tokom seksa: Ovo je prava istina, možda se razočarate
- ŽivotPRE 2 дана
Otac Predrag upozorio žene koje se svađaju sa muževima: Komentari zapalili mreže (video)
- ZdravljePRE 3 дана
Ruski recept koji spašava pluća, primenjivale su ga i naše bake: Kupus je ključ svega
- ŽivotPRE 1 дан
Tri dela tela koja treba da perete svaki dan, savetuju lekari
- ZdravljePRE 3 дана
Potopite 4 badema preko noći: Ujutru ih pojedite i rešite se problema koji muči mnoge
- ŽivotPRE 2 дана
Vidite li ovu sliku u boji? Neverovatnu optičku iluziju mogu da reše samo retki
- ŽivotPRE 2 дана
Neverovatno dejstvo: Doktori otkrili šta će se desiti ako sodu bikarbonu pijete svakog dana