Stručnjaci upozoravaju na piće koje mnogi smatraju zdravim: ‘Uništava vaš metabolizam’

Iako se mnoga pića čine kao zdrava opcija, neka od njih zapravo mogu ometati vaše napore za mršavljenje, usporiti metabolizam i povećati unos kalorija. Dijetetičarka Destini Mudi podelila je savete o pićima koje treba izbegavati ako želite brže da smršate.

Iako se voćni sokovi često čine kao zdrav izbor, mnogi od njih sadrže velike količine dodatog šećera. Čak ni 100% prirodni sokovi nisu bez mana. „Iako voćni sokovi imaju više hranljivih sastojaka od gaziranih pića, oni ne sadrže vlakna koja se nalaze u celom voću.

To znači da vas neće zasititi, tako da ćete verovatno uneti više kalorija nego što je potrebno“, objašnjava Mudi. On preporučuje da jedete celo voće koje vam, osim što daje vlakna, daje i osećaj sitosti.

Mnogi su prevareni

Dok crna kafa može biti korisna za gubitak težine zbog svojih antioksidanata i niskog sadržaja kalorija, dodavanje mleka, pavlake, šećera ili šlaga može značajno povećati broj kalorija. „Napici poput lattea ili kapućina mogu biti prava kalorijska bomba zbog aditiva kao što su mleko i šećer. Ako želite da smršate, crna kafa je najbolji izbor“, savetuje Mudi.

Energetska pića često obećavaju brz nalet energije, ali mnoga od njih sadrže velike količine šećera i kofeina, koji mogu poremetiti ravnotežu telesne mase. „Ova pića sadrže mnogo dodatog šećera i kalorija koji mogu da uspore napredak u mršavljenju“, ističe Mudi. Umesto toga, on preporučuje uravnoteženu ishranu, celovitu hranu i dovoljno sna za prirodnu energiju.

Kada pokušavate da smršate, važno je da obratite pažnju ne samo na ishranu, već i na pića koja konzumirate. Najbolje je piti vodu, nezaslađene čajeve i crnu kafu, koji vas hidriraju bez dodatnih kalorija. Takođe, uvek pažljivo čitajte etikete proizvoda da biste identifikovali skrivene šećere u pićima.