Ruke i noge su vam uvek hladne? Evo zašto se to dešava i jednostavna rešenja za zimu

Hladne ruke i noge su problem sa kojim se mnogi bore čim temperatura malo opadne, ali dobra vest je da rešenje često leži u malim promenama svakodnevnih navika.

Ako su vam hladne ruke i noge postala svakodnevica, vaše telo vam zapravo šalje signal. Prvi korak ka toplini je razumevanje šta se dešava ispod površine kože i kako da prevarite sopstveni organizam da ponovo pokrene ‘peć’ u vama.

Zašto se zapravo smrzavate dok je drugima toplo?

Kada živa u termometru padne, vaše telo ulazi u režim preživljavanja. Prioritet postaje očuvanje toplote oko vitalnih organa – srca i pluća. Zbog toga se krvni sudovi u ekstremitetima sužavaju, ostavljajući vaše prste bez dovoljno tople krvi. Međutim, ako su vam hladne ruke i noge čak i kada ste u toploj sobi, uzrok može biti dublji.

Loša cirkulacija je najčešći krivac, ali ne treba zanemariti ni druge faktore. Nedostatak gvožđa (anemija) ili vitamina B12 može značajno uticati na regulaciju temperature. Takođe, stres igra ogromnu ulogu – kada ste napeti, adrenalin raste, a krvni sudovi se stežu, što direktno dovodi do ledenih ekstremiteta.

5 signala da treba da posetite lekara

Iako je najčešće reč o bezazlenoj reakciji na hladnoću, ponekad hladne ruke i noge mogu ukazivati na zdravstvene probleme koje ne smete ignorisati:

• Raynaudov sindrom (prsti menjaju boju u belu ili plavu).
• Problemi sa štitnom žlezdom (hipotireoza).
• Dijabetes (oštećenje nerava).
• Nizak krvni pritisak.
• Hronični umor uz osećaj hladnoće.

Navike koje odmah vraćaju toplinu

Srećom, ne morate provesti zimu drhteći. Postoje jednostavni, ali efikasni trikovi koji deluju gotovo trenutno. Prvo pravilo je slojevito oblačenje. Zaboravite na jedan debeli džemper; više tankih slojeva bolje zadržava vazduh koji služi kao izolator. Nosite vunu umesto sintetike, jer ona dozvoljava koži da diše dok zadržava toplotu.

Ishrana je vaše tajno oružje. Hladne ruke i noge se mogu zagrejati ‘iznutra’ dodavanjem začina u vašu svakodnevnu rutinu. Đumbir, cimet, ljuta papričica i kurkuma podstiču cirkulaciju i podižu telesnu temperaturu. Zamislite samo osećaj topline koji se širi telom nakon šolje čaja od đumbira.

Ne zaboravite na hidrataciju. Kada ste dehidrirani, zapremina krvi se smanjuje, što otežava cirkulaciju. Čaša mlake vode može učiniti čuda za vašu termoregulaciju.

Primenite ove savete, pobedite hladne ruke i noge i dozvolite sebi da uživate u zimskim čarolijama bez drhtavice. Vaše telo će vam biti zahvalno, a dodir vaše ruke ponovo će biti topao i prijatan.