Popularno piće uništava zdravlje creva, tvrdi savetnik za ishranu

Zdravstveni  stručnjaci sve više pozivaju ljude da razmisle o svojim svakodnevnim izborima hrane, posebno kada je reč o pićima. Iako neka pića mogu delovati kao zdrave i osvežavajuće opcije, ona mogu imati neprijatan efekat na sistem za varenje. Neravnoteža u crevima može dovesti do nadimanja, umora, pa čak i pada imuniteta – a jedno uobičajeno piće je značajan doprinos.

Prema rečima stručnjaka za zdravlje creva Stivena Hegartija, sok od pomorandže posebno može naneti više štete nego koristi. „Iako mnogi ljudi smatraju da je to zdrav početak dana, sok od pomorandže je prepun šećera – često više nego gazirana pića. Ovaj višak šećera može ozbiljno poremetiti ravnotežu u crevima, ostavljajući ih tromim“, upozorava Hegarti za Dejli Ekspres.

Pored toga što izaziva skokove šećera u krvi i digestivne tegobe, ovaj sok često dovodi do pada energije i lošijeg raspoloženja kasnije tokom dana. Hegarti objašnjava: „Daje vam početni nalet energije, ali onda dolazi do pada koji utiče na vaše opšte zdravlje.“

Neravnoteža u vašem crevnom mikrobiomu izazvana previše šećera može dodatno uticati na vaše varenje i sposobnost vašeg tela da apsorbuje hranljive materije.

Umesto toga, stručnjaci preporučuju blaže opcije koje hidriraju i podstiču varenje, poput tople vode sa limunom. Pored izbora pića, važno je i šta jedemo. „Birajte celovite namirnice poput ovsene kaše, jaja ili biljne izvore proteina poput sočiva i pasulja“, zaključuje Hegarti.