Ove 3 namirnice uništavaju pankreas Izbacite ih odmah da biste izbegli teške bolesti

Pankreas trpi tiho i ne žali se, sve dok ga potpuno ne preopteretite. Postoje namirnice koje uništavaju pankreas brže nego što mislite, a većina nas ih troši svakodnevno.

Tri glavna krivca dolaze iz industrijske kuhinje, a njihov uticaj se gomila godinama.

Ako želite da izbegnete pankreatitis, dijabetes tipa 2 i hroničnu upalu, morate znati šta vam stoji u korpi.

Zašto baš ove tri grupe namirnica opterećuju pankreas

Pankreas radi bez prestanka da bi svario hranu i držao šećer pod kontrolom.

Ali, kada ga stalno „bombardujete“ slatkišima, masnom hranom i alkoholom, on bukvalno prelazi u režim preživljavanja.

Vremenom se ćelije prosto umore i iscrpe, i tada počinju pravi problemi sa zdravljem.

1. Beli šećer i slatka gazirana pića

Prva u redu loših namirnica za pankreas jesu prerađeni šećeri.

Kola, sokovi, industrijski keksovi i slatkiši izazivaju nagle skokove glukoze.

Pankreas mora da izbaci ogromnu količinu insulina u kratkom roku.

Posle više godina takvog ritma, ćelije postaju otporne i gušterača se umara.

• Gazirana pića sa više od 30 grama šećera po flaši
• Industrijski sokovi sa dodatim fruktoznim sirupom
• Beli keks, vafli i punjeni napolitanci
• Slatki jogurti sa voćnim ukusima

2. Pržena hrana i trans masti kao opasna hrana za pankreas

Pomfrit, pohovano meso, brza hrana i pekarski proizvodi sa margarinom sadrže delimično hidrogenizovana ulja.

Ova vrsta masti izaziva upalu i remeti rad enzima.

Pankreas mora da pojača proizvodnju lipaze, a sa vremenom popušta.

Istraživanja u oblasti gastroenterologije ukazuju da prekomerni unos zasićenih i trans masti može povećati rizik od akutnog pankreatitisa, kako navodi pregled objavljen u časopisu „World Journal of Gastroenterology“, studija o uticaju ishrane bogate mastima na pankreas potvrđuje vezu sa hroničnom upalom.

3. Alkohol, posebno žestoka pića

Alkohol je možda i najveći neprijatelj pankreasa.

Etanol direktno oštećuje ćelije i izaziva grč u kanalima.

Rakija, viski i jaka vina svakodnevno piju mnogi, a to je glavni okidač za hronični pankreatitis.

Čak i „umerene“ količine svaki dan vode ka problemu.

Šta su namirnice koje uništavaju pankreas

To su prerađeni šećeri, trans masti i alkohol.

Tri grupe koje izazivaju upalu, otpornost na insulin i oštećenje ćelija pankreasa kada se konzumiraju redovno i u velikim količinama.

Kako da zamenite štetne namirnice za pankreas

Promena ne mora biti drastična. Krenite postepeno i telo će vam zahvaliti.

Pankreas se delimično regeneriše kada mu skinete teret.

• Umesto sokova, pijte vodu sa limunom ili nezaslađen čaj
• Umesto pomfrita, pecite krompir u rerni sa malo maslinovog ulja
• Umesto belog hleba, birajte integralni i mahunarke
• Umesto rakije uz ručak, popijte čašu kefira

Znaci da vam pankreas trpi

Mnogi simptomi se ignorišu jer liče na običnu lošu probavu.

Obratite pažnju ako vam se javljaju često. Bol ispod levog rebra koji se širi prema leđima jeste alarm.

• Mučnina posle masnog obroka
• Naduvenost i masna stolica
• Neobjašnjiv gubitak težine
• Stalan umor i žeđ

Namirnice koje opterećuju pankreas često su one koje volimo najviše. Upravo zato je teško prekinuti naviku. Ali pankreas ne prašta dugo.

Što pre izbacite ova tri krivca, to su veće šanse da izbegnete teške bolesti.

Koju od ove tri grupe namirnica vam je najteže izbaciti iz svakodnevne ishrane?