Očistite telo posle praznika: Recept za zdravi smoothie koji će izbaciti toksine iz tela

Kao i vašem domu, i vašem telu je potrebno čišćenje, odnosno detoksikacija. Da biste posle praznika bili vitalni i puni energije, isperite iz organizma toksine nagomilane ovih dana, a u tome će vam pomoći i detoks smuti koji sadrži sve ‘džinove’ zdravlja.

Svakom telu je s vremena na vreme potrebna detoksikacija. Evo svih nutritivnih dragulja u zdravom smutiju za detoksikaciju koji možete lako napraviti sami:

1. Spanać 

Bogat izvor gvožđa, kalcijuma, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za većinu ‘lekovitih’ svojstava spanaća, a prvi u nizu je zdravlje cirkulatornog sistema. Folna kiselina u spanaću, između ostalog, pomaže u pretvaranju potencijalno opasnog hemijskog homocisteina, koji je takođe povezan sa većom šansom za srčani udar, u druga jedinjenja.

2. Jabuka 

Jabuka na dan, doktor van kuće, izreka je koja u jednoj rečenici opisuje svu nutritivnu vrednost jabuka. Ovo voće je bogato vitaminom C, bioflavonoidima, proteinima, ugljenim hidratima, mineralima i pektinom, koji je poznat po svojoj sposobnosti da smiruje želudac.

3. Banana

Sadrži triptofan, aminokiselinu koju telo pretvara u serotonin, koji opušta, popravlja raspoloženje i daje osećaj sreće. Sadrži i veliku količinu kalijuma, koji je od vitalnog značaja za kontrakciju mišića i pravilno funkcionisanje nervnog sistema. U poređenju sa jabukom, ima četiri puta više proteina, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i gvožđa i dva puta više svih ostalih vitamina i minerala.

4. Ananas 

Nazivaju ga i kraljem voća ne samo zato što mu je priroda dala zgodnu krunu od lišća, već i zato što sadrži kraljevsku količinu vrednih sastojaka: enzima, minerala, elemenata u tragovima i vitamina, kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, fosfora, gvožđa. , jod i cink i provitamin A i vitamini E,… Smatra se jednom od najlekovitijih biljaka.

5. Đumbir 

Poboljšava varenje, otklanja mučninu i ublažava razne bolove. Đumbir blagotvorno deluje na metabolizam osoba sa dijabetesom i koristi se kao sredstvo protiv zgrušavanja krvi i protiv zapaljenja. Sadrži 0,25 do tri odsto esencijalnog ulja i pet do osam odsto gingerola, masne guste tečnosti oštrog ukusa i bez mirisa.

6. Limun 

Jedna od najkorisnijih namirnica na planeti. Pun je hranljivih materija: sadrži bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamine C, A, B1, B6, kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, mangan. Blagotvorno deluje na rad jetre, creva, želuca, imunološkog, nervnog i kardiovaskularnog sistema. Zahvaljujući limunskoj kiselini, neutrališe toksične supstance i njihovo dejstvo, olakšava varenje i ubrzava razgradnju masti.

7. Limeta

Ima jaka antibakterijska svojstva, poboljšava varenje, sprečava zatvor i urinarne infekcije, ublažava respiratorne probleme, a koristan je i za mršavljenje. Ovaj dragulj od citrusa je božji dar sa kalcijumom i folnom kiselinom.

8. Kurkuma

Aktivni sastojak kurkume je kurkumin, koji ima lekovito dejstvo čak i u veoma malim koncentracijama. Koristan je za jačanje varenja, obnavljanje crevne flore, smanjenje nadimanja, čišćenje jetre i žučne kese, stimulisanje metabolizma, protiv gljivica, bakterija i crevnih parazita itd.

Smoothie za detoksikaciju – sastojci:

• šaka bebi spanaća
• 2 jabuke
• 1 banana
• 3 kriške ananasa
• 1 kašičica sveže rendanog đumbira
• ½ ceđenog limuna ili limete
• kurkuma po želji
• 1 do 1,5 dcl vode

Smoothie za detoksikaciju – priprema:

Sve sastojke izmiksajte u blenderu i uživajte u pročišćavajućem napitku, nakon čega će se toksini ukloniti iz vašeg tela kao rukom.

(Zadovoljna.hr)