Život
Žena 2 nedelje nije jela ove namirnice posle14:30: ‘Telo mi se potpuno transformisalo’
Samo dve nedelje pre najvažnijeg dana u svom životu, Loren Levinson odlučila je da promeni svoju ishranu i rutinu vežbanja. Iako su pripreme za venčanje već bile u punom jeku, Loren se nije osećala onako kako je želela nakon što je venčanica pristajala – primetila je izbočene grudi i višak sala na rukama i leđima. To je bio trenutak kada je odlučila da uzme stvari u svoje ruke.
Na svom Instagram profilu otvoreno je podelila svoju odluku: prestala je da konzumira ugljene hidrate i mlečne proizvode kako bi izgledala i osećala se bolje na svoj veliki dan.
Stroga, ali pametna dijeta
Već u prvim danima promene navika u ishrani rezultati su bili veoma vidljivi. Iz ishrane je izbacila hleb, peciva, skrob, prerađene šećere, alkohol i sve mlečne proizvode. Rezultat je bio manji struk i vizuelno vitke ruke – upravo ono što je želela.
Da bi postupak bio efikasan i zdrav, Loren se obratila poznatom ličnom treneru Dejvidu Kiršu. Njegov savet joj je pomogao da strukturira ishranu i fizičku aktivnost na održiv način.
Vežbajte pet puta nedeljno i fokusirajte se na porcije
Kao deo svog plana, Loren je trenirala pet puta nedeljno, kombinujući jogu i trening snage. Jedan od Kiršovih ključnih saveta bila je kontrola porcija i pravilno vreme konzumiranja hrane.
Savetovano joj je da konzumira ugljene hidrate najkasnije do 14:30, birajući one bez glutena i one na bazi celog zrna. Umesto rigoroznih dijeta, Loren se fokusirala na osećaj lakoće, boljeg oblika tela i zdravijeg načina života.
Meni bez žrtvovanja ukusa
Loren je dve nedelje pratila jelovnik koji je uključivao sve neophodne hranljive materije, ali u kontrolisanim količinama. Za doručak je odabrala crnu kafu, kuvano jaje i hleb od celog zrna bez glutena. Ručak je bio bogat proteinima i vlaknima – salata od kelja sa grilovanom piletinom i kinoom. Večera je bila lagana, ali hranljiva: losos pečen sa limunom i maslinovim uljem.
Ova ishrana omogućila joj je da održi nivo energije, ne oseća glad, ali i da ostane unutar ciljanog kalorijskog unosa. I što je najvažnije – nije imala osećaj da se lišava.
Ključ je u ravnoteži
Levinson naglašava kako njen cilj nije bio samo da izgubi kilograme, već da postigne osećaj zadovoljstva u sopstvenom telu. Nije se držala ekstremnih pravila, već je naučila da upravlja količinom i vremenom konzumacije hrane. Taj uravnotežen pristup omogućio joj je da dođe do željenog izgleda bez stresa i s osećajem kontrole.
(Klik.hr)
Danas slavimo Cveti, praznik velike sreće: Ove običaje ispoštujte, prizivaju radost i ljubav
Jedan detalj na licu otkriva muškarca koji vara: Čim pogledate znaćete da je švaler
Ako u mraku vidite ovo, ne ignorišite: Jedna pojava u uglu sobe koju ljudi mešaju sa senkom, a zapravo je signal
Žena koja ne voli muža ponaša se ovako, a to je velika prepreka bračnoj sreći
Spojite dlanove odmah: Ako vam se linije poklapaju, prati vas retko prokletstvo, a evo šta znači ako je jedna viša
Dete koje u detinjstvu nije dobilo dovoljno ljubavi ispoljava ove dve loše osobine kad odraste
ŽivotPRE 3 данаKako se pravilno farba čuvarkuća? Čuva od bolesti i nesreće, ali samo pod jednim uslovom
- Ljubav i seksPRE 3 дана
Seks poza koju muškarci obožavaju, ali vrlo retko to priznaju
- Ljubav i seksPRE 2 дана
Žena koja ne voli muža ponaša se ovako, a to je velika prepreka bračnoj sreći
- ŽivotPRE 3 дана
Ovih 6 sitnica odmah odaju neurednu ženu: Tvrdio je Kristijan Dior
- Ljubav i seksPRE 3 дана
Zaboravite na stare tabue: Žensko samozadovoljavanje je put do boljeg zdravlja i sjajnog seksa
- ŽivotPRE 2 дана
Spojite dlanove odmah: Ako vam se linije poklapaju, prati vas retko prokletstvo, a evo šta znači ako je jedna viša
- ŽivotPRE 2 дана
Dete koje u detinjstvu nije dobilo dovoljno ljubavi ispoljava ove dve loše osobine kad odraste
- Ljubav i seksPRE 2 дана
Jedno pitanje o statusu veze uvek donosi nemir, ali bežanje od istine garantovano vodi vaš odnos u propast
