Pre spavanja pojedite ovu namirnicu i zaboravićete šta je nesanica, tvrde stručnjaci

Stručnjaci su pronašli jednostavno rešenje

Spavanje je ključno za naše blagostanje, kao i za dobru koncentracije, jak imunitet. Nedostatak sna povećava šanse da se ne osećamo dobro. Ništa ne frustrira više od ležanja u krevetu i borbe sa nesanicom. Ali, stručnjaci su pronašli jednostavno rešenje.

Pre spavanja pojedite ovo voće

Jedna banana može biti tajna dobrog sna. Ovo voće sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže našem telu da proizvodi serotonin i melatonin koji su neophodni za dobar san. Banane su takođe izvor magnezijuma i kalijuma koji, prema organizaciji „Sleep Charity“, mogu pomoći u opuštanju napetih mišića, što ih čini idealnim obrokom pre spavanja. Dobrotvorna organizacija „Sleep Charity“ objašnjava: „Banane sadrže vrlo važan triptofan za podsticanje proizvodnje ključnih hormona koji umiruju mozak. Poznato je da određene namirnice smiruju mozak i pospešuju san, pa je jedenje pravih namirnica uveče definitivno deo recepta za dobar noćni odmor.“

Pomaže i šaka badema

Još jedna ključna namirnica koja vam može pomoći da zaspite su bademi. Bademi sadrže magnezijum koji podstiče san i opuštanje mišića. „Daju dodatnu korist zbog proteina koji pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi tokom spavanja i prebacuju telo sa budnog adrenalinskog ciklusa na odmor“, a organizacija „Sleep Charity“ predlaže: „Probajte da zamenite svoju popodnevnu užinu šakom orašastih plodova ili ih pomešajte sa mlekom i medom za ukusan obrok pre spavanja“.