Ovo je najgore piće koje možete popiti pre spavanja: Nije ni kafa ni čaj

Naučnici su otkrili da ispijanje mleka pre spavanja može dovesti do lošijeg sna, iako mnogi ljudi imaju naviku da popiju čašu mleka da se opuste pre spavanja. U studiji sprovedenoj na grupi ispitanika, mleko je pokazalo najgore rezultate u pogledu kvaliteta sna. Učesnici su u proseku spavali skoro sat manje nakon konzumiranja mleka pre spavanja, prenosi The Mirror.

Iako nije jasno zašto mleko tako negativno utiče na san, stručnjaci ističu da osobe koje imaju alergiju na mleko, intoleranciju na laktozu ili sindrom iritabilnog creva mogu posebno da dožive negativne efekte.

Neverovatni rezultati

Studija je otkrila da su učesnici spavali u proseku samo šest sati i 52 minuta nakon što su popili mleko pre spavanja. To je skoro sat manje od vašeg uobičajenog vremena za spavanje. S druge strane, kafa ih je naterala da ostanu budni 54 minuta, dok im je čaj, iako može da izazove nesanicu, obezbedio oko sat i 14 minuta dubokog sna i sat i po REM sna.

Međutim, za one koji nemaju zdravstvenih tegoba u vezi sa mlekom, ono obično ne utiče štetno na san.

Važno je zapamtiti da su ukupna ishrana, fizička aktivnost i izlaganje sunčevoj svetlosti tokom dana ključni za dobar san. Stoga, umesto da se oslanjamo na pojedinačna pića, treba obratiti pažnju na celokupni način života kako bismo obezbedili kvalitetan san.