Ove grupe ljude bi trebalo da izbegavaju kafu

Kofein vam može dati taj preko potrebni podsticaj, ali je lako preterati. Stručnjaci ističu da je to stimulans koji može uticati na telo na više načina.

Najbezbednije je odmeriti koristi i rizike, ali i dalje ima previše kofeina u jednom danu, piše N1.

Koliko kofeina se preporučuje dnevno?

Ovo je odluka koju treba doneti individualno. Trudnice, deca, osobe koje primaju terapiju protiv anksioznosti, kao i osobe sa visokim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima trebalo bi da izbegavaju kofein.

Ako ne spadate ni u jednu od gore navedenih grupa, onda je najbolje da konzumirate kofein umereno.

Zdrave odrasle osobe ne bi trebalo da konzumiraju više od 400 mg kofeina dnevno. To je oko 2,5 dcl kafe ili deset limenki Koka-kole. Tinejdžeri bi trebalo dodatno da ograniče unos na manje od 100 mg kafe dnevno.