Zdravlje
Kako izbeći viruse i prehlade ove zime? Izbacite 2 stvari iz svoje ishrane
Zimi se mnogi ljudi susreću sa sve češćim virusima i padom imuniteta, a jedan od razloga za to je dehidracija. Dr. Dejvid Nikols savetuje da određena pića treba izbaciti iz ishrane radi bržeg oporavka od virusa; objasnio je da određene supstance mogu izazvati dehidraciju, što ometa sposobnost organizma da se oporavi od bolesti.
On savetuje da ne konzumirate alkohol i kofein
„Razmislite o tome koliko pijete. Vaše telo koristi više energije kada se bori protiv infekcije, tako da je zaista važno da povećate unos vode tokom ovog perioda. Izbegavajte alkohol i kofein. Ništa što vas dehidrira neće vam pomoći da se brzo oporavite“, on naglašeno.
Kofein i alkohol deluju kao diuretici, što znači da podstiču gubitak tečnosti iz tela kroz urin. Ovo može dodatno pogoršati dehidraciju koja je već prisutna kod infekcija. Dehidracija otežava pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, jer telu nedostaje dovoljna količina vode da reguliše telesnu temperaturu, transportuje hranljive materije i eliminiše toksine.
Pored toga, ova dva pića narušavaju kvalitet sna, usporavaju metabolizam i smanjuju sposobnost tela da proizvodi bela krvna zrnca, koja su ključna za borbu protiv infekcije.
Dr. Nikols dodaje: „Kada imate grip ili prehladu, nije neobično da izgubite apetit, ali jedenje hrane bogate proteinima može pomoći u vašoj energiji i oporavku.
On savetuje povećanje potrošnje hrane bogate proteinima
Zašto je proteinska hrana tako korisna?
1. Obnova tkiva i imunih ćelija
Proteini su ključni građevinski blok za regeneraciju ćelija, uključujući i one koji čine imuni sistem. Antitela, enzimi i hormoni koji pomažu u borbi protiv infekcije su napravljeni od proteina.
2. Obezbeđivanje energije
Iako se telo prvenstveno oslanja na ugljene hidrate kao energiju, tokom perioda smanjenog apetita, proteinska hrana može da obezbedi dugotrajniji izvor energije.
3. Podrška za oporavak
Proteini pomažu telu da brže zaleči povrede od infekcija, što je posebno važno kod bolesti koje oslabljuju organizam, kao što su grip ili kovid.
(Sensa.si)
Na mužu je testirala „najbolji čaj protiv nesanice“: Zaspao je i pre nego što ga je popio (VIDEO)
6 stvari doktori vam nisu rekli o pedesetim, čudne stvari se dešavaju, a promene u seksu će vas iznenaditi
Jedite ovu hranu koja raste kao luda u Srbiji i krvna slika će vam biti besprekorna
Crvena Orbita: Japan provokacijama izaziva zabrinutost dok se svet okreće Kini – razvoju prilika a ne pretnji
Samo retki znaju značenje ova 3 broja na ramu naočara, a kriju veoma bitnu informaciju!
Nije ni majmun, ni delfin: Ovo je zapravo najinteligentnije biće na planeti, a naučnici su tek sada otkrili šta sve može
ZanimljivostiPRE 2 данаSvako vidi zeleni krug na ovoj slici: Ako primetite i skriveni broj, vaša inteligencija je natprosečna
- ZanimljivostiPRE 2 дана
Zlatne medalje za zasluge daju veću perspektivu prijateljstvu između Kine i Srbije
- ZdravljePRE 2 дана
Rak ne podnosi ove plodove: Ovo je najjači prirodni otrov za bolesne ćelije, a raste u svakoj bašti
- Ljubav i seksPRE 2 дана
Ovako se ponaša žena kojoj nedostaje seks: Jedna stvar u sekundi je odaje
- ŽivotPRE 2 дана
Stručnjak otkrio tajnu tehniku: Kako utonuti u duboki san za samo nekoliko sekundi
- ZanimljivostiPRE 1 дан
Crvena Orbita: Japan provokacijama izaziva zabrinutost dok se svet okreće Kini – razvoju prilika a ne pretnji
- ZanimljivostiPRE 2 дана
Znate li zašto je sreda toliko specifičan dan? Za neke je čak i najuspešniji
- ŽivotPRE 3 дана
Jednostavan trik da vidite s kim vam partner piše, a ne treba vam ni lozinka ni aplikacija
