Neverovatno: Ova namirnica čisti arterije bolje od lekova

Zdrave arterije su neophodne za optimalno zdravlje i cirkulaciju srca, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica, koja je svojom delotvornošću iznenadila i same kardiologe.

Losos – prirodni čistač arterija

Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos tako poseban?

• Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
• Smanjuje zapaljenske procese u telu
• Smanjuje nivo triglicerida
• Poboljšava elastičnost krvnih sudova
• Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Kako konzumirati losos za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju konzumiranje 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu je jedna porcija oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:

• Na pari
• Pečeno u rerni
• Grilovana sa minimalnim uljem
• U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima

Dodatna hrana koja podržava čišćenje arterija

Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se konzumiranje:

1.  Avokado
2.  Orasi
3.  Maslinovo ulje
4. Brokoli
5.  Beli luk

Naučni dokazi i istraživanja

Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu American Heart Association, redovna konzumacija lososa može:

• Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
• Poboljšati elastičnost arterija za 15%
• Smanjiti nivo „lošeg“ holesterola do 20%

Preporuke stručnjaka

Dr. Bred Biskup iz Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ističe: „Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasnija od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija.

Praktični saveti za uključivanje u ishranu

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:

• Kupujte divlji losos kad god je to moguće
• Izbegavajte duboko prženje
• Kombinujte ga sa zelenim povrćem
• Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto soli

Važno je napomenuti da iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija deo ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.

(24sata.hr)