Kako izbeći viruse i prehlade ove zime? Izbacite 2 stvari iz svoje ishrane

Zimi se mnogi ljudi susreću sa sve češćim virusima i padom imuniteta, a jedan od razloga za to je dehidracija. Dr. Dejvid Nikols savetuje da određena pića treba izbaciti iz ishrane radi bržeg oporavka od virusa; objasnio je da određene supstance mogu izazvati dehidraciju, što ometa sposobnost organizma da se oporavi od bolesti.

On savetuje da ne konzumirate alkohol i kofein

„Razmislite o tome koliko pijete. Vaše telo koristi više energije kada se bori protiv infekcije, tako da je zaista važno da povećate unos vode tokom ovog perioda. Izbegavajte alkohol i kofein. Ništa što vas dehidrira neće vam pomoći da se brzo oporavite“, on naglašeno.

Kofein i alkohol deluju kao diuretici, što znači da podstiču gubitak tečnosti iz tela kroz urin. Ovo može dodatno pogoršati dehidraciju koja je već prisutna kod infekcija. Dehidracija otežava pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, jer telu nedostaje dovoljna količina vode da reguliše telesnu temperaturu, transportuje hranljive materije i eliminiše toksine.

Pored toga, ova dva pića narušavaju kvalitet sna, usporavaju metabolizam i smanjuju sposobnost tela da proizvodi bela krvna zrnca, koja su ključna za borbu protiv infekcije.

Dr. Nikols dodaje: „Kada imate grip ili prehladu, nije neobično da izgubite apetit, ali jedenje hrane bogate proteinima može pomoći u vašoj energiji i oporavku.

On savetuje povećanje potrošnje hrane bogate proteinima

Zašto je proteinska hrana tako korisna?

1. Obnova tkiva i imunih ćelija

Proteini su ključni građevinski blok za regeneraciju ćelija, uključujući i one koji čine imuni sistem. Antitela, enzimi i hormoni koji pomažu u borbi protiv infekcije su napravljeni od proteina.

2. Obezbeđivanje energije

Iako se telo prvenstveno oslanja na ugljene hidrate kao energiju, tokom perioda smanjenog apetita, proteinska hrana može da obezbedi dugotrajniji izvor energije.

3. Podrška za oporavak

Proteini pomažu telu da brže zaleči povrede od infekcija, što je posebno važno kod bolesti koje oslabljuju organizam, kao što su grip ili kovid.

(Sensa.si)