Topi salo, jača mišiće i puni vas srećom: Svi ovo radimo kada je leto, a nismo ni svesni koliko je dobro za telo!

Topi salo, jača mišiće i puni vas srećom – svi ovo radimo kada je leto, a nismo ni svesni koliko je dobro za telo!

Ako volite plivanje i želite da kombinujete užitak sa koristima, najbolje je da naučite nekoliko različitih stilova plivanja. Svaki stil nudi specifične prednosti. Najčešće plivačke tehnike uključuju slobodno, leđno, prsno i leptir plivanje.

Različiti stilovi plivanja za različite prednosti

Leptir stil: Za izgradnju snage i mišićne mase

Leptir stil je idealan za sportiste koji žele da izgrade mišićnu masu i snagu. Ova tehnika posebno jača gornji deo tela, prsne i trbušne mišiće, kao i mišiće ruku i leđa. Pored jačanja mišića, leptir stil poboljšava fleksibilnost i držanje tela. Iako je ova tehnika zahtevna, troši oko 450 kalorija za pola sata.

Slobodno plivanje: Najbrži i najpopularniji stil

Kraul, poznat kao slobodni stil, najbrža je tehnika i najčešći izbor plivača. Osim trbušnih mišića, kraul jača donji deo tela, uključujući kvadricepse, stražnju ložu, listove i kukove, i troši oko 300 kalorija za pola sata.

Leđno plivanje: Idealno za jačanje leđa

Leđno plivanje, jedna od najtežih tehnika, odlično je za jačanje mišića jezgre, prsa, ruku, nogu i gluteusa. Takođe jača latissimus dorsi mišiće, koji zauzimaju veliki deo leđa. Lekari često preporučuju ovu tehniku za ljude sa problemima sa leđima, a plivanje troši oko 250 kalorija za 30 minuta.

Prsno plivanje: Za kardiovaskularno zdravlje

Prsno plivanje je najbolji kardiovaskularni trening među svim stilovima. Ova tehnika jača srce i pluća, tonizira prsne mišiće, bedra, gornji deo leđa, tricepse, stražnju ložu i potkolenice, trošeći oko 200 kalorija za pola sata.

(avaz.ba)