Zašto vam je uvek hladno a cirkulacija loša? Rešenje je jednostavno, nalazi se u kući i na dohvat ruke

Zašto vam je uvek hladno a cirkulacija loša? Rešenje je jednostavno, nalazi se u kući i na dohvat ruke!

Za poboljšanje cirkulacije preporučuje se konzumacija namirnica koje doprinose zdravlju srca i krvnih sudova, poput plave ribe, chia semenki, lanenih semenki, oraha, integralnih žitarica i bobičastog voća, prenosi 24sata.hr.

Hladne i otečene noge, naročito gležnjevi, stopala i prsti, kao i hladne ruke i česti bolovi u glavi koji nemaju jasan uzrok, najčešći su znakovi slabe cirkulacije. Ukoliko se jave ozbiljniji simptomi, poput hroničnog umora, vrtoglavice, trnjenja nogu i prstiju ili grčeva u nogama tokom noći, obavezno se obratite lekaru. Uzroci mogu biti nakupljanje plaka u krvnim sudovima ili pritisak na nerve u predelu kičme. Kod blažih simptoma i početnih problema, možete pokušati da pomognete sebi prirodnim metodama, kaže doktorka i fitoterapeutkinja Vesna Krajina Pokupec.

Prvi korak je svakodnevna šetnja ili povećanje fizičke aktivnosti tokom dana, naročito ako posao podrazumeva dugotrajno sedenje ili stajanje. Preporučuje se da na svakih 45 minuta pravite pauzu od pet minuta kako biste istegli ruke i noge i malo prošetali. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom takođe poboljšava cirkulaciju, pri čemu tuširanje treba početi i završiti mlakom ili hladnijom vodom. Kupke takođe mogu pomoći. Noge i ruke možete potapati u lavor sa toplom vodom u koju ste dodali krupnu so i nekoliko kapi eteričnog ulja ruzmarina za poboljšanje cirkulacije ili lavande za smanjenje otoka i osećaja težine u nogama.

Masaže i vežbe koje preporuči fizijatar mogu biti od velike koristi, a važno je obratiti pažnju i na dovoljan unos tečnosti. Kod starijih osoba dehidracija je čest uzrok problema sa cirkulacijom – dodaje doktorka.

Jedan od mogućih uzroka problema može biti anemija, koju možete ublažiti tinkturom od koprive, borovnice i kamilice, kaže dr. Krajina Pokupec. Za spoljašnju upotrebu mogu se koristiti eterična ulja bora, čempresa, lavande i ruzmarina, ali ih treba mešati sa baznim uljem poput maslinovog, kokosovog, bademovog, jojobinog ili arganovog ulja. Ulje lešnika je takođe odlično, jer brzo prodire u kožu.

Ako imate problema sa cirkulacijom, izbegavajte usku odeću i obratite pažnju na izbor obuće. Posebnu pažnju posvetite ishrani. Fokusirajte se na namirnice koje poboljšavaju zdravlje srca i krvnih sudova, poput plave ribe, chia i lanenih semenki, oraha, integralnih žitarica i bobičastog voća.