Visok pritisak? Pre nego što posegnete za lekovima, probajte 2 stare proverene i potpuno prirodne metode

Visok pritisak? Pre nego što posegnete za lekovima, probajte 2 stare, proverene i potpuno prirodne metode

Ako ste primetili da imate povišen krvni pritisak, prvo što treba da uradite je da se posavetujete sa svojim lekarom. On će odrediti najpogodniju terapiju za vas, ali postoje i prirodni načini koji mogu pomoći da se stanje stabilizuje pre nego što se odlučite za lekove, prenosi kurir.rs.

Iako je povišeni krvni pritisak ranije bio češći među starijom populacijom, današnja istraživanja pokazuju zabrinjavajući trend – sve više mladih ljudi, između 16. i 34. godine, suočava se sa ovim problemom.

Za one koji već imaju hroničnu hipertenziju, terapija je obavezna, ali postoje jednostavne i prirodne metode koje vam mogu pomoći da snizite krvni pritisak:

1. Smanjite unos kafe

Iako kofein može da vas osveži, on takođe može izazvati porast krvnog pritiska. Ako imate problem sa hipertenzijom, preporučuje se da smanjite količinu kafe i drugih napitaka koji sadrže kofein.

2. Uvedite banane u ishranu

Jedan od ključnih minerala za kontrolu krvnog pritiska je kalijum. Istraživanja pokazuju da povećanje unosa kalijuma može pomoći u snižavanju pritiska, a korisno je i za one koji već pate od hipertenzije. Banane su izuzetno bogate kalijumom, a osim njih, ovo hranjivo sredstvo možete pronaći i u paradajzu, pomorandžama, suvim šljivama i suvom grožđu.

Zdravlje vašeg srca, mišića i creva zavisi od unosa kalijuma, a lekari smatraju da bi povećanje njegove konzumacije moglo smanjiti broj ljudi sa visokim krvnim pritiskom za čak 10%.

Pored ovih jednostavnih promena u ishrani, važno je da redovno vežbate, naročito vežbe koje razgibavaju vrat i ramena. Takođe,  zdrava ishrana je ključna. Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, mediteranska dijeta je odličan izbor jer se smatra jednim od najzdravijih režima ishrane.