Trnu ti ruke noću? Ne ignoriši – telo te upozorava da nešto ozbiljno nije u redu

Noćni trnci u rukama? Možda nisu od spavanja – već upozorenje koje menja sve.

Onaj osećaj kada se neko probudi usred noći i ruke mu trnu kao da su mu milioni mravinjaka u njima, poznat je mnogima. Ako se to dešava, ne treba odmahnuti rukom i pomisliti „ma proći će“. Telo zapravo šalje jasan signal da nešto nije kako treba, i verujte, nije uvek bezazleno. Vreme je da se poslušaju ti signali!

Zašto ruke trnu tokom spavanja?

Trnjenje ruku tokom spavanja najčešće se dešava zbog pritiska na nerve ili loše cirkulacije, ali može biti i znak ozbiljnijeg problema, poput sindroma karpalnog tunela, nedostatka vitamina ili problema sa kičmom. Nije svako trnjenje isto, niti ima isti uzrok.

Vaše ruke su pune nerava i krvnih sudova koji moraju da „rade“ bez prekida. Ako se nešto ispreči na tom putu, javlja se trnjenje, osećaj slabosti, pa čak i bol. Verovatno se dešavalo da neko zaspi u nekom nezgodnom položaju, recimo sa rukom ispod jastuka, i probudi se sa utrnulom rukom. To je u većini slučajeva samo privremeni pritisak, ali šta ako nije?

Da li je trnjenje ruku u snu opasno?

U većini slučajeva, trnjenje ruku dok se spava nije opasno i prolazi samo od sebe kada se promeni položaj, ali ako se ponavlja često, traje dugo ili je praćeno drugim simptomima, onda može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema koji zahteva lekarsku pažnju.

Ako se to dešava svake noći, mesecima, to onda nije samo „nezgodan položaj“. Telo govori da nešto trajno smeta. Zamislite da auto pali lampicu za ulje svaki dan – ne bi je ignorisali, zar ne? Isto tako, ne treba ignorisati ni ove signale koje telo šalje.

Šta učiniti ako ruke trnu noću?

Ako ruke često trnu noću, prvi korak je da se obrati pažnja na to kako se spava i pokuša promeniti položaj, ali ako se problem nastavi, obavezno treba posetiti lekara da bi se utvrdio pravi uzrok i započelo adekvatno lečenje.

Evo par saveta koje možete prvo da probate, onako, „kućni lekovi“ pre nego što se krene kod doktora:

1. Pazite na položaj spavanja: Pokušajte da ne spavate na rukama. Neki ljudi vole da grle jastuk, ali to ponekad stvara pritisak. Probajte da spavate na leđima ili boku, ali da vam ruke budu slobodne.
2. Jastuk za zglob: Postoje posebni jastuci koji drže zglob u neutralnom položaju, što može pomoći kod sindroma karpalnog tunela.
3. Lagane vežbice pre spavanja: Par minuta istezanja ruku i šaka može poboljšati cirkulaciju. Ne preterujte, samo lagano!
4. Hidratacija: Pijenje dovoljno vode je uvek dobro, pa i za cirkulaciju.
5. Proverite ishranu: Nedostatak vitamina B kompleksa, posebno B12, može uzrokovati trnjenje. Razmislite o tome da li unosite dovoljno ovih vitamina.

Koji su najčešći uzroci trnjenja ruku u snu?

Najčešći uzroci su sindrom karpalnog tunela, pritisak na nerve u vratu ili ramenu, nedostatak vitamina B12, dijabetes, i loša cirkulacija.

Često se misli da je sve to samo „starost“ ili „umor“, ali ponekad su uzroci mnogo konkretniji. Sindrom karpalnog tunela je recimo čest kod ljudi koji puno rade rukama, recimo kucaju na tastaturi ili koriste miša.

Dijabetes je tihi ubica nerava, a nedostatak vitamina B12 je nešto što se lako može rešiti promenom ishrane ili suplementima. Zato je važno da se ne nagađa, već da se proveri.

Kada je vreme da posetite lekara zbog trnjenja ruku?

Lekara treba posetiti ako se trnjenje ruku javlja često, traje duže vreme, ne prolazi promenom položaja, ili je praćeno bolom, slabošću, ukočenošću, ili gubitkom osećaja.

Ne treba čekati da ruka potpuno „otkaže poslušnost“. Ako primetite da je sve teže držati stvari, da ispadaju iz ruku, ili da ruka boli i danju, to je definitivno signal za uzbunu. Bolje sprečiti nego lečiti, zar ne? Uostalom, doktor je tu da pomogne, a ne da plaši.

Najčešće postavljena pitanja:

• Da li stres može izazvati trnjenje ruku?

– Da, stres i anksioznost mogu doprineti trnjenju ruku, jer mogu izazvati napetost mišića i uticati na cirkulaciju.

• Mogu li vežbe da pomognu kod trnjenja ruku?

– Lagane vežbe istezanja i jačanja šake i podlaktice mogu pomoći kod poboljšanja cirkulacije i smanjenja pritiska na nerve, ali uvek se posavetujte sa fizioterapeutom ili lekarom.

• Da li je trnjenje ruku u trudnoći normalno?

– Trnjenje ruku je relativno često u trudnoći zbog hormonalnih promena i zadržavanja tečnosti, što može dovesti do pritiska na nerve. Ipak, uvek je dobro pomenuti to svom lekaru.

Trnjenje ruku noću nije nešto što treba olako shvatiti. Iako je često bezazleno i povezano sa lošim položajem spavanja, može biti i jasan znak da se u telu dešava nešto što zahteva pažnju. Telo šalje poruke, a na nama je da ih slušamo. Ne treba ignorisati signale, budite proaktivni i posvetite pažnju svom zdravlju. Vaše ruke su vam potrebne, zato ih čuvajte!

Ne dozvolite da vam telo šalje signale u prazno! Reagujte na vreme i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem. Zakažite pregled kod lekara već danas ako sumnjate na ozbiljniji problem!