Svakodnevna konzumacija ovog voća smanjuje rizik od depresije za 20%, kažu lekari

Stručnjaci sve više istražuju vezu između sistema za varenje i mentalnog zdravlja, poznatu kao „osovina creva-mozak“. Zdrav mikrobiom creva igra ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji utiču na raspoloženje. Nedavno istraživanje je pokazalo da jedenje jedne vrste voća može smanjiti rizik od depresije.

Istraživači su analizirali podatke od oko 32.500 žena i 300 muškaraca i proučavali uzorke crevnog mikrobioma. Rezultati su pokazali da svakodnevna konzumacija citrusnog voća smanjuje rizik od depresije za oko 20 odsto, dok isti efekat nije primećen kod ostalih namirnica. Naučnici su takođe otkrili da su ljudi koji su redovno jeli citrusno voće imali veće prisustvo bakterije Faecalibacterium prausnitzii, koja je povezana sa boljim mentalnim zdravljem.

Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može biti od pomoći korak ka boljem mentalnom blagostanju

Gastroenterolog dr. Džozef Salhab je istakao da su citrusi bogati antioksidansima i vitaminom C, koji podržavaju zdrave crevne bakterije i smanjuju oksidativni stres, piše SheFinds. Korisno je uključiti pomorandže, grejpfrut, limun i limetu u ishranu kako bi se poboljšalo zdravlje probave i podstakla ravnoteža mikrobioma.

Prema studiji, samo jedna srednja narandža dnevno može doprineti smanjenju rizika od depresije. Iako citrusi mogu pozitivno da utiču na mentalno zdravlje, oni nisu lek za depresiju, koja zahteva sveobuhvatan pristup, uključujući terapiju i promene načina života.

Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može biti od pomoći korak ka boljem mentalnom blagostanju, ali samo kao deo šire strategije za prevenciju i upravljanje depresijom.

(Index.hr)