„Smiruje” misli za 15 minuta: Popijte ovaj prirodni napitak pre spavanja i zaboravite na prevrtanje u krevetu

Ovaj prirodni napitak za miran san je spas koji vam treba kada ugasite svetlo, a mozak baš tada „upali sve motore” i krene u maraton.

Ako vam ovo zvuči poznato, niste jedini koji svako veče vode taj iscrpljujući rat sa samim sobom.

Zaboravite na apoteku – rešenje se krije u vašoj kuhinji, u dva sastojka koja verovatno već imate pri ruci.

Šta je najbolji napitak za miran san?

Najbolji napitak za miran san je topla mešavina soka od višnje i kamilice, sa prstohvatom muškatnog oraščića.

Ova moćna kombinacija „smiruje” nerve i opušta napete mišiće, dajući telu jasan znak da je vreme za dubok i neometan odmor koji ste zaslužili.

Zašto vaš dosadašnji recept za bolji san gubi bitku

Većina nas pravi istu grešku – posegnemo za šoljom mleka punom šećera ili jakim kupovnim čajevima koji su puni veštačkih aroma.

Umesto da se smirite, vi telu zapravo dajete „gorivo” koje ga drži budnim pola noći.

Taj nagli skok šećera vam digne puls i razbudi mozak baš kad treba da spavate, pa vam posle đavo bude kriv što satima gledate u plafon.

Zaboravite na te stare navike jer očigledno ne rade posao.

Malo ko zna da je višnja potpuno nepravedno zaboravljena kod nas kada je u pitanju prirodni lek za nesanicu.

Često trčimo u apoteku po tablete, a nismo ni svesni kakvu moć priroda krije u ovoj voćki koja nam je svima na dohvat ruke.

Međutim, kako navodi studija objavljena u časopisu „American Journal of Therapeutics“, istraživanje o uticaju soka od višnje na nesanicu pokazalo je da konzumiranje ovog napitka može pomoći u produžavanju spavanja za čak 84 minuta.

Suština je u tome što višnja prirodno podstiče mozak da stvori hormone za spavanje i smiruje unutrašnje napetosti koje vas drže pod stresom.

Tek tada telo prestaje da se bori samo sa sobom i konačno može da utone u dubok odmor.

Kako se pravi ovaj napitak za uspavljivanje

Priprema je izuzetno brza i ne zahteva apsolutno nikakve posebne kulinarske veštine.

Uradite sledeće korake večeras, oko pola sata pre nego što planirate da legnete u krevet:

• Zagrejte jedan decilitar čistog soka od višnje bez dodatog šećera tek toliko da bude blago mlak, a ne vreo.

• Pomešajte ga sa jednim decilitrom sveže skuvanog čaja od kamilice.

• Dodajte sasvim malo mlevenog muskatnog oraščića za dodatno smirivanje nervnog sistema.

• Opciono umešajte pola ravne kašičice čistog magnezijuma u prahu kako biste pojačali efekat.

Pijte ga veoma polako, u malim gutljajima dok sedite u fotelji. Izuzetno je bitno da ne dodajete šećer u tečnost, jer svaki oblik zaslađivača automatski remeti ceo proces opuštanja.

Glavne greške zbog kojih se budite umorni

Pored pogrešnog pića, najveći problem prave jako svetlo sa ekrana i prekasna večera.

Možete popiti najbolji čaj za opuštanje na svetu, ali ako nakon toga nastavite da listate vesti na telefonu, sav trud vam pada u vodu.

Ekran razbuđuje mozak brže nego crna kafa, dok pun stomak tera srce da radi prekovremeno umesto da se odmara.

Odložite telefon, prigušite svetla i popijte ovaj napitak za miran san – dajte telu priliku da se samo „isključi” u narednih petnaestak minuta.

Koji je vaš najčudniji ritual pred spavanje koji vam stvarno pomaže da zaspite, a drugima zvuči potpuno ludo?

Da li sok od višnje mora biti topao?

Ne mora da vri, ali blaga toplota pomaže želucu da ga brže apsorbuje i dodatno širi krvne sudove, što olakšava prelazak u san.

Koliko pre kreveta treba popiti napitak za miran san?

Najbolje je popiti ga oko pola sata pre spavanja. To daje organizmu dovoljno vremena da preradi sve sastojke i pravilno pokrene melatonin.

Sme li se dodati čaj za opuštanje mišića u mešavinu?

Da, kamilica već deluje na mišiće, ali slobodno iskoristite matičnjak ako vam njegov ukus više prija, jer oba daju zaista odlične rezultate.