Odmah pokrenite probavu: Ovo sušeno voće najbolji je prirodni lek za zatvor

Ako već nekoliko dana niste imali redovno varenje, a tražite prirodno rešenje koje brzo deluje – možda je vreme da posegnete za suvim šljivama.

Gastroenterolog dr. Rabija de Latur ističe da su suve šljive jedan od najpoznatijih prirodnih načina za podsticanje varenja.

Evo zašto su tako efikasne.

Bogate su vlaknima

Samo četiri do šest suvih šljiva obezbeđuju oko 11 procenata dnevne potrebe za vlaknima – uglavnom nerastvorljivim vlaknima koja pomažu u formiranju stolice i podstiču redovno varenje. Ova vlakna ne upijaju vodu, već je privlače debelom crevu, što pomaže omekšavanju stolice i olakšavanju njenog prolaska, piše EatingWell. Studija iz 2019. godine potvrdila je da konzumiranje pola šolje suvih šljiva dnevno, uz dovoljnu količinu vode, značajno povećava učestalost i količinu stolice.

Sadrže sorbitol

Sorbitol je prirodni šećerni alkohol koji se nalazi u šljivama, breskvama i kruškama, a poznat je po svom blagom laksativnom dejstvu. Deluje tako što zadržava vodu u crevima, sprečava da se stolica isuši i olakšava prolazak, kaže dr de Latur.

Izvor su polifenola

Polifenoli su antioksidansi koji podržavaju zdravu crevnu floru – podstiču rast „dobrih“ bakterija i smanjuju broj štetnih. Suve šljive imaju više polifenolnih jedinjenja od većine drugog voća, što dodatno doprinosi njihovoj efikasnosti u borbi protiv zatvora.

Još nekoliko korisnih saveta za lakše varenje

Pijte dovoljno tečnosti – najmanje 8 čaša vode dnevno. Topla pića, kao što je čaj od nane, takođe mogu pomoći.
Krećite se redovno – fizička aktivnost stimuliše rad creva, a 150 minuta nedeljno može da napravi veliku razliku.
Kašika maslinovog ulja – ispijanje jedne supene kašike može pomoći u podmazivanju creva i smanjenju upale.