Ni čaj ni ceđeno voće: Ovo je najbolje piće koje možete da popijete kad ste bolesni!

Kada smo bolesni, kada nas savlada prehlada, grip ili bilo koja infekcija, poslednje o čemu razmišljamo jeste šta pijemo.

Ipak, unos tečnosti direktno utiče na brzinu oporavka i skraćenje bolesti. Dok mnogi biraju čaj od đumbira, sok od pomorandže ili napitke sa elektrolitima, stručnjaci ističu da je najbolji izbor – obična voda, prenosi mondo.rs.

Zašto baš voda?

Prema lekarima, voda je osnovni saveznik organizma u borbi protiv bolesti. Tokom povišene temperature, znojenja, povraćanja ili dijareje, telo gubi značajne količine tečnosti i elektrolita. Ako se ne nadoknade, dolazi do dehidratacije koja može:

• zgusnuti sluz i otežati disanje,
• usporiti cirkulaciju, čime imune ćelije teže dolaze do mesta infekcije,
• produžiti vreme oporavka.

Zdravstvene koristi vode tokom bolesti

• Održava zapreminu krvi – kiseonik, hranljive materije i imune ćelije lakše stižu do tkiva.
• Podržava imunitet – dovoljan unos vode smanjuje nivo kortizola, hormona stresa koji može oslabiti odbrambene mehanizme.
• Reguliše temperaturu – voda pomaže telu da se rashladi tokom groznice.
• Olakšava rad bubrega i limfe – ubrzava izbacivanje toksina i upalnih produkata.
• Sprečava dodatne tegobe – poput zatvora, grčeva u mišićima i glavobolje.
• Popravlja raspoloženje i koncentraciju – čak i blaga dehidratacija utiče na kognitivne funkcije i energiju.

Kako piti vodu kada smo bolesni

– Pijuckajte u manjim gutljajima tokom celog dana.
– Držite čašu vode pored kreveta kako biste izbegli dehidrataciju tokom noći.
– Ako imate visoku temperaturu ili gubite mnogo tečnosti, dodajte i blage supe ili rastvore sa elektrolitima, ali neka voda ostane osnovni izbor.

Iako zvuči previše jednostavno, voda je najvažnije piće kada smo bolesni. Ona ne samo da hidrira, već aktivno pomaže telu da se izbori sa infekcijom, ubrzava oporavak i sprečava dodatne komplikacije. Umesto da tražimo „čudotvorne“ napitke, najbolje je da se vratimo osnovama – čaši sveže vode.