Dve šoljice ovog napitka dnevno mogu sprečiti rak i bolesti srca, kažu naučnici

Nedavna istraživanja sugerišu da uključivanje određenog napitka u vašu dnevnu rutinu može značajno smanjiti rizik od kognitivnog pada i demencije. Pored održavanja zdrave ishrane, fizičke aktivnosti i angažovanja uma, ovaj napitak može pružiti dodatnu zaštitu mozgu. Istraživanja su pokazala da određene životne navike mogu da smanje šanse za demenciju, ali rezultati jedne studije posebno ističu važnost ovog napitka.

Studija sprovedena u Japanu pratila je skoro 9.000 odraslih i otkrila da oni koji redovno piju zeleni čaj imaju manje lezija u beloj materiji mozga, što je ključni pokazatelj kognitivnog pada. Učesnicima su postavljana pitanja o njihovim navikama u ispijanju kafe i čaja, a skeniranje mozga je korišćeno za procenu njihovog stanja.

Iako unos kafe nije pokazao zaštitne efekte, rezultati su pokazali da pijenje zelenog čaja, posebno dve do tri ili više šoljica dnevno, može pomoći u prevenciji demencije.

Redovna konzumacija zelenog čaja je povezana sa poboljšanjem zdravlja srca

Pored toga, meta-analiza iz 2022. godine pokazala je da se rizik od demencije smanjio za šest odsto sa svakom šoljicom zelenog čaja. Još jedno nedavno istraživanje pokazalo je da ispijanje dve do tri šolje zelenog čaja dnevno značajno smanjuje rizik od kognitivnog pada, ali nije zabeležen nikakav dodatni efekat nakon četiri šolje.

Ovo može objasniti zašto je zeleni čaj često povezan sa niskom stopom demencije među starijima na Ikariji, grčkom ostrvu poznatom po svojoj dugovečnosti.

Pored zdravlja mozga, zeleni čaj je poznat i po mnogim drugim zdravstvenim prednostima. Bogat je antioksidansima, posebno katehinima kao što je epigalokatehin galat (EGCG), koji imaju antiinflamatorna svojstva i mogu zaštititi ćelije, smanjujući rizik od raka i moždanog udara.

Takođe, redovna konzumacija zelenog čaja je povezana sa poboljšanjem zdravlja srca, uključujući niži holesterol i krvni pritisak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Pored toga, studija iz 2023. pokazala je da konzumiranje dve do četiri šoljice dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za čak 24 procenta.

Dakle, zeleni čaj, zahvaljujući svojim antioksidansima, može da pruži brojne zdravstvene beneficije, uključujući smanjenje rizika od kognitivnog pada, moždanog udara, srčanih bolesti i potencijalno smanjenje rizika od raka.