Ako praktikujete četiri navike, srećniji ste od 95 posto ljudi, tvrdi istraživač

Sreća nije samo rezultat velikih životnih promena ili dostignuća, već i svakodnevnih navika koje oblikuju naš pogled na život i naše unutrašnje blagostanje. Iako smo često fokusirani na spoljne ciljeve, poput uspeha na poslu ili finansijske sigurnosti, zaboravljamo na male stvari koje mogu drastično uticati na naše emocionalno stanje. Istraživač psihologije Lahlan Braun podelio je nekoliko ključnih navika ljudi koji su srećniji od 95 odsto populacije.

1. Održavanje bliskih veza

„Kada ste poslednji put imali dubok i smislen razgovor sa prijateljem ili voljenom osobom? U svetu koji se ubrzano kreće, lako je staviti odnose na zadnju policu zbog radne platforme zbog radne i dnevne odgovornosti. Međutim, prema istraživanju sa Harvarda koje je trajalo više od 80 godina, ključ za dugoročnu sreću leži u održavanju dobrih odnosa. Ljudi sa jakim društvenim vezama imaju tendenciju da žive duže i imaju veće zadovoljstvo životom“, kaže Braun za Hack Spirit.

Dodaje da nema potrebe za velikim gestovima, već samo za iskrenom vezom, bilo da je u pitanju poziv prijatelja, provera porodice ili zajednički obrok.

2. Dnevna vežba

Kretanje nije samo za poboljšanje fizičke kondicije; ima direktan uticaj na mentalnu jasnoću, emocionalnu otpornost i ukupnu sreću.

„Istraživanja potvrđuju da vežbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje osećaj depresije, anksioznosti i stresa. Ne morate da postanete profesionalni sportista, važno je samo da redovno praktikujete neku fizičku aktivnost u kojoj uživate. Ključno je održavati dnevnu rutinu jer srećniji ljudi ne čekaju motivaciju, već stvaraju navike koje ih drže aktivnim“, napominje istraživač.

3. Provođenje vremena na otvorenom

Život u urbanim sredinama, okružen ekranima, može da nas iscrpi. Ali postoji razlog zašto se osećamo opuštenije kada provedemo vikend u prirodi. Braun ističe: „Istraživanja pokazuju da je provođenje najmanje 120 minuta nedeljno u prirodi povezano sa boljim zdravljem i blagostanjem. To je samo 20 minuta dnevno, mali dnevni napor za ogroman povratak u vidu smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja.

4. Vežbanje zahvalnosti

Zahvalnost je jedno od najmoćnijih oruđa za povećanje sreće.

„Harvard Health navodi da je ‘u pozitivnim psihološkim istraživanjima zahvalnost često i dosledno povezana sa većom srećom’. Redovno izražavanje zahvalnosti pomaže nam da se fokusiramo na pozitivne emocije, bolje doživimo dobre trenutke, poboljšamo zdravlje, nosimo se sa poteškoćama i izgradimo čvršće odnose“, kaže istraživač.

Savetuje da počnemo polako i jednostavno – svakog dana možemo da napišemo tri stvari na kojima smo zahvalni i vremenom ćemo primetiti promenu u načinu razmišljanja.

„Dakle, sreća nije ciljna linija koju prelazimo kada imamo sve savršeno postavljeno. To je svakodnevna praksa, skup svesnih izbora koje donosimo iznova i iznova“, zaključio je Braun.

(Index.hr)