Ova navika ujutru vam uništava dan: Lekari upozoravaju, a svi to radimo!

Da li i vi čim otvorite oči uzimate telefon? Niste jedini – ali možda bi trebalo da prestanete.

Prema rečima brojnih lekara i psihologa, jutarnje navike koje usvajamo mogu u velikoj meri uticati na kvalitet našeg dana, pa čak i celokupno zdravlje. Najopasnija među njima? – Provera telefona odmah nakon buđenja.

Zašto je to loše?

Kada se probudimo, naš mozak prelazi iz stanja dubokog sna u stanje budnosti. U tom trenutku, hormon kortizol – poznat i kao hormon stresa – prirodno raste kako bi nas “pokrenuo”. Međutim, ako odmah izložimo mozak informacijama, obavezama, notifikacijama i stresnim vestima, dodatno povećavamo nivo stresa i anksioznosti.

Stručnjaci ističu:
• Mozak postaje preopterećen već u prvih 10 minuta dana
• Fokus i koncentracija slabe tokom celog dana
• Raste rizik od depresije i anksioznosti

Šta je bolje raditi umesto toga?

Umesto da odmah zgrabite telefon, probajte sledeće jutarnje rutine koje su naučno dokazano korisne:
• Popijte čašu vode – rehidracija je ključna
• Napravite lagano istezanje
• Provedite 5 minuta u tišini ili meditaciji
• Zapišite 3 stvari na kojima ste zahvalni

Ove jednostavne navike mogu značajno povećati vašu energiju, fokus i mentalno zdravlje tokom dana.

Zaključak

Iako deluje bezazleno, jutarnja navika proveravanja telefona može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Umesto toga, započnite dan svesno i pozitivno – vaše telo i um će vam biti zahvalni.

⸻

Kako vi započinjete svoj dan? Podelite svoju jutarnju rutinu u komentarima i recite nam da li ste spremni na promene!