Žena nakon 25 godina pronašla rešenje za nesanicu: ‘Ovo mi je u potpunosti promenilo život!’

Nakon 25 godina borbe sa nesanicom, žena je otkrila jednostavan trik koji joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi. Ovaj trik je sada hit na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju trenutkom ‘gašenja svetla’.

Povratkom na posao nakon božićnih praznika dolaze ranojutarnje obaveze i stroži raspored, što često znači poteškoće u obnavljanju zdrave rutine spavanja. Period između Nove godine i Božića izbacuje nas iz uobičajenih okvira, a bogata hrana i alkohol samo otežavaju uspavljivanje.

Ove smetnje, zajedno sa iznenadnim početkom januara, čine prvu nedelju u godini pravim izazovom za svakoga ko ima problema sa spavanjem. Mnogi ljudi sada traže načine da povrate san, a saveti kao što su „kokteli za spavanje“ i zabrana plave svetlosti ne donose uvek željeni rezultat. Ali jedna žena tvrdi da je našla rešenje koje joj je bukvalno promenilo život.

Paša Marlou, poznata na društvenim mrežama kao @neurokueercoach, vodi 25-godišnju borbu sa nesanicom, a sada je podelila trik na TikTok-u koji joj je pomogao da odmah zaspi. U svom videu objašnjava kako koristi tehniku kognitivnog mešanja, i tvrdi da je to rešilo sve njene probleme

– Možda i vi imate isti problem kao ja – vaš um je uvek aktivan i teško ga je smiriti noću. Imam beskrajan spisak stvari koje treba da uradim i mnogo misli koje me sprečavaju da zaspim – rekla je Paša. Međutim, sada se kune u tehniku koja joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi.

Stručnjaci objašnjavaju da je to oblik kognitivne bihejvioralne terapije, a cilj je poremetiti uobičajene misaone obrasce. Fokusirajući se na nasumične reči ili slike, vaš um se opušta i odvlači pažnju od stresa koji ometa san. Ovaj metod, koji je razvio kognitivni naučnik Luc P. Beaudoin, omogućava vam da preusmerite svoje misli i omogućite opuštanje.

Paša objašnjava kako funkcioniše njen trik.

– Odaberete reč i onda smislite što više stvari koje počinju na prvo slovo te reči. Na primer, ako izaberete reč bundeva, pomislite na sve što počinje sa B. – objašnjava ona.

Kada završi sa jednim slovom, prelazi na sledeće.

– Zaspim pre nego što svaki put završim reči za izabrano slovo – kaže Paša.

Dr Skot Voker, dermatolog iz Denvera, takođe je potvrdio efikasnost ove tehnike na TikTok-u, nazvavši je „trenutom zaustavljanja svetlosti“. Prema njegovim rečima, ovaj metod je sličan preuređivanju misli, poput mešanja špila karata. Ometajte svoje misli i stvarajte mikro snove koji omogućavaju mozgu da se opusti i spava.

(24sata,hr)