Ako spavate manje od 6 sati, prete vam ove bolesti

Stručnjaci ističu koliko je važno obratiti pažnju na dužinu i kvalitet sna, jer nedostatak istog može imati ozbiljne zdravstvene posledice.

Doktorka Sju Pikok rekla je za britanski Metro da telo tokom sna proizvodi zaštitne supstance, poput citokina, koji pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv bakterija i virusa.

Ovi molekuli takođe pomažu u spavanju, dajući telu dodatnu snagu da se bori protiv bolesti.

Ako spavate manje od šest sati, vaše telo neće proizvoditi dovoljno citokina, što smanjuje otpornost na infekcije i usporava oporavak.

Nedostatak sna, pored slabljenja imuniteta, može povećati nivo anksioznosti i depresije.

Doktorka Katarina Lederle upozorava da nedostatak sna utiče i na hormonalni balans, posebno kod žena.

Kod zdravih žena u folikularnoj fazi ciklusa nedostatak sna može izazvati povećanje nivoa tireostimulirajućeg hormona (TSH), što dovodi do poremećaja menstrualnog ciklusa, odsustva ovulacije, amenoreje (izostanak menstruacije), pa čak i ponovljenih spontanih pobačaja.

Takođe, premalo sna utiče na hormone koji regulišu telesnu težinu – kao što su kortizol, leptin i grelin – što može dovesti do povećanja telesne težine.

Pikokova dodaje da hronični nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, moždanog i srčanog udara, kao i dijabetesa i drugih hroničnih bolesti.

(Najžena)