Ovih 5 navika produžavaju život za 10 godina

Poznato je da ako želite da živite duže, treba da brinete o svom zdravlju. Niste sigurni na koji način? Studija Harvarda vam može pomoći da otkrijete kako da produžite život za najmanje 10 godina. Ona je pokazala da bi u slučaju praktikovanja ovih pet navika, život žena bio u proseku duži za 43 godine, a život muškaraca produžio 38 godina.

Evo koje su to navike:

1. Ne konzumirajte cigarete

Naučnici smatraju da bi najbolje bilo da prestanete da pušite, jer ćete tako sprečiti razne bolesti.

2. Ne preterujte sa alkoholom

Prekomerna konzumacija alkohola nije dobra za zdravlje. Loša je ne samo što može da dovede do bolesti, nego i do saobraćajnih nesreća i nasilja. Znamo da su neki ljudi agresivni kad popiju. Alkohol treba smanjiti na minimum.

3. Vodite računa o svojoj težini

Višak kilograma može da dovede do srčanih oboljenja, dijabetesa, visokog krvnog pritiska. Potrudite se da održavate svoju liniju.

4. Hranite se zdravo

Unosite u organizam vitamine i minerale. Izbegavajte slatko i previše slano. Konzumirajte što češće žitarice, voće, povrće, meso sa malo masti.

5. Budite fizički aktivni

Treba da budete fizički aktivni najmanje pola sata dnevno i manja je šansa da obolite od mnogih hroničnih bolesti.