Prestanite da jedete ovu hranu i rešićete ćete se pivskog stomaka, kažu nutricionisti

Kada je u pitanju zdravlje i izgled, mnoge ljude decenijama muči jedno pitanje: pivski stomak. Teško se uklanja, a iako su vežbanje i aktivan način života važni za celokupno zdravlje, takođe je ključno obratiti pažnju na ishranu.

Nutricionisti su identifikovali nekoliko jednostavnih smernica za ishranu koje mogu pomoći u borbi protiv sala na stomaku i koje se lako mogu uključiti u svakodnevni život.

Masti da, ali pažljivo birajte

Možda zvuči kontradiktorno, ali telu su potrebne masti da bi ostalo zdravo. Važno je, međutim, odabrati zdrave masti i konzumirati ih umereno, posebno ako je vaš cilj da smanjite masnoću na stomaku.

Zdrave masti se nalaze u hrani kao što su avokado, orasi i semenke. Oni doprinose zdravlju srca i opštem funkcionisanju tela.

S druge strane, zasićene masti treba izbegavati. To znači što manje masnog mesa, punomasnih mlečnih proizvoda i pržene hrane. Osim što doprinosi stvaranju pivskog stomaka, redovna konzumacija takvih namirnica je štetna po zdravlje.

Pića koja bi trebalo da izbacite

Pivski stomak se najčešće povezuje sa prekomernim unosom piva, pa ako želite da ga se rešite, ima smisla da smanjite ili potpuno izbacite alkohol.

Takođe bi trebalo da ograničite unos zaslađenih pića i hrane kao što su gazirani sokovi, slatkiši, kolači i zaslađene žitarice. Sve ove namirnice imaju mnogo kalorija i vrlo malo hranljivih materija.

Prerađena hrana

Prerađena hrana je štetna za vaše zdravlje i vašu figuru. Sadrži mnogo kalorija, ali malo hranljivih materija.

Umesto toga, birajte nemasne proteine poput ćuretine, piletine, ribe ili tofua i hranu bogatu vlaknima – povrće, mahunarke i voće. Takva ishrana pomaže u izgradnji i popravljanju tkiva, pruža osećaj sitosti i promoviše zdravo varenje.

Pravilna ishrana je ključna za dobro zdravlje i uravnoteženu telesnu težinu.