Koliko šoljica kafe treba da popijete za jedan dan? Iznenadićete se

Koliko šoljica kafe treba da popijete za jedan dan? Iznenadićete se!

Ljubitelji kafe često je koriste kao svoju „dozu“ koja im pomaže da započnu dan. Međutim, stručnjaci upozoravaju da prekomerno konzumiranje kafe može izazvati neprijatne nuspojave koje ne treba zanemarivati.

Kafa je bogata antioksidansima i može smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes i srčane bolesti. Ipak, preterivanje može imati suprotan efekat.

Prema španskom ABC-u, glavni sastojak kafe je kofein, koji blokira adenozinske receptore u telu, čime održava stanje pojačane budnosti. Adenozin je hemijska supstanca prisutna u ljudskim stanicama koja ima ključnu ulogu u funkcijama mozga, širenju krvnih sudova i regulaciji telesne temperature. Takođe, adenozin je bitan za prirodnu regulaciju sna.

Kao što piše ABC, nivo adenozina u mozgu tokom dana raste, zbog čega postajemo umorni i spremni za spavanje. Noću, ovi nivoi opadaju, što omogućava telu da se odmori i resetuje ciklus budnosti. Kafa nam pomaže da privremeno preokrenemo ovaj proces.

Zbog toga, jedna od najčešćih nuspojava prekomernog unosa kafe može biti nesanica. Pored toga, previše kofeina povezano je sa problemima kao što su: anksioznost, razdražljivost, mučnina, glavobolje i ubrzano srce.

Prekomerno konzumiranje kofeina može izazvati ozbiljnije probleme kod osoba koje su osetljive na kofein. Nakupljanje kofeina može ometati duboki san, koji je ključan za fizički i mentalni oporavak. U ekstremnim slučajevima, poput prekomerne konzumacije energetskih napitaka ili suplemenata, mogu se javiti ozbiljniji problemi, kao što su srčane aritmije ili čak napadi.

Zdrave odrasle osobe ne bi trebalo da unesu više od 400 mg kofeina dnevno, što odgovara otprilike četiri šoljice kafe. Međutim, važno je napomenuti da količina kofeina varira u zavisnosti od vrste kafe i načina pripreme, a individualna tolerancija na kofein takođe se razlikuje od osobe do osobe.

(klix.ba)